직장인 10명 중 7명이 경험하는 건강이상 증세?!
많은 직장인들이 직장병을 경험하고 있는데요
이 직장병들을 알아보고 예방할수 있는
일상 속 간단한 실천법을 알려드립니다.
직장인들의 직장병 단골부위
척추, 관절, 목, 허리, 디스크!
직장인들이 경험한 직장병 조사 결과
1위는 척추. 관절 질환인 #거북목증후군
2위는 목. 허리디스크 였습니다
대중교통에서 보내는 시간
평균 2시간
더불어 국내 직장인들의 하루평균
출퇴근 소요시간은 103분 (1시간43분)
특히 수도권 직장인들은 평균 115분이었습니다.
일과 중 긴 시간을 보내는 만큼
바른자세를 유지하도록 노력해야 합니다.
직장인을 위한 출퇴근 길
척추. 관절 건강관리 비법은?
작은습관이 모여 건강한 신체를 만듭니다.
우리함꼐 조금만 주의를 기울여
신체균형을 바로잡아 볼까요?
1.
고개 숙이고 스마트폰 보지 않기
고개를 숙이면 눈높이 아래로 기울어진
머리 무게를 지탱하기 위해
목뼈와 주변 근육은 과도하게 긴장하게 되는데요
반복되면 c자형인 목뼈의 커브가 사라지면서
거북목(일자목)증후군이 발생할수 있습니다.
고개가 숙여지지 않도록 스마트폰 액정을
눈높이로 올려서 보는 것이 좋습니다.
마찬가지로 출근해서 일할 때에도 모니터를
눈높이에 맞게 보는 것이 좋겠지요?
2.
다리꼬지 않고 바른자세로 앉기
다리를 꼬고 앉게 되면 허리와 골반이 틀어지고
무릎관절에도 부담을 줘 내반슬(오다리)을
악화 시킬수도 있습니다
자리에 앉아 있을 때에는
상체의 경우 목-엉덩이-허리가 일직선.
하체는 엉덩이와 무릎-발목이 직각이 되게 해야
척추와 관절의 부담을 줄일 수 있습니다.
3.
올바르게 곧게 서 있기
옆에서 봤을 때 귀-어깨-골반이 일직선이 되도록
곧게 서야 척추가 S자 곡선을 유지해
압력과 하중을 효율적으로 지탱할 수 있습니다.
이때 양발을 조금 벌려 체중을
양쪽 다리에 분산해 주는 것이 좋습니다.
4.
엘리베이터 대신 계단 이용
계단 오르기는 대퇴사두근(허벅지 앞쪽 근육)이나
골반 부위의 운동범위가 커 평지 걷지에 비해
2배 이상의 칼로리가 소모되는 운동 입니다.
척추 관절 건강 관리를 위한
출 퇴근 길 간단한 실천 방법
작은 습관을 실천해 균형 잡힌 몸으로
모두 함께 오늘부터 당장 시작해 봐요!
한의학을 통한
국민 건강 증진을 목표로 하고 있는
양천구 한방병원
목동한방병원
바른지성한방병원이
한방의학과 서양의학을 통합한
협진 병원을 설립했습니다.
바른지성한방병원은 언제나 환자의 질환 치료와
건강한 삶을 위해 최선을 다하겠습니다.
독립적이고 안전한 입원생활
공동 입원실이 아닌, 2인실 조성으로
독립적이고 안전한 입원 생활 환경을 조성합니다
목동한방병원 교통사고 입원문의 01021626230
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개별 공기청정 살균 시스템
보온/방음 시스템 설비
입원실 별 개별환기시스템으로
쾌적한 환경을 제공하며
방음시설, 개별냉난방시스템을 설비하여
입원 생활에 적합한 환경을 만듭니다
목동한방병원 교통사고 입원문의 01021626230
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개별 화장실 보유
항시 위생적이고 청결한 화장실 관리를 통해
깨끗하고 쾌적한 입원 생활 환경을 조성합니다
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편안한 침구류 구비
움직임이 편안한 베드와 안락한 침구류를 구비
항시 깨끗하게 관리하여 편안한 잠자리까지 제공합니다
목동한방병원 교통사고 입원문의 01021626230
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환자의 편의를 위한 세심한 케어 서비스
입원 생활에 필요한 물품을 제공하여 불편함 없이
치료에만 전념할 수 있도록 꼼꼼하고
세심한 입원 생활 환경을 조성합니다
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목동역7번출구에 위치하여 접근성도 좋고
또 주치의 선생님들의 친절한 상담
스텝 모두 서비스가 너무 좋아서
불편함이 없이 입원해서 다양한 검사와
진료를 편하게 받을 수 있었어요!
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목동역 7번출구에 하차 하시면
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의료법 제56조 1항및 동법 시행령을 준수하여 작성 되었습니다
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